5 TIPS PARA ESTAR MÁS SALUDABLE

Hello chicas! El día de hoy les traigo un post sobre un tema que he querido hablar desde hace algún tiempo atrás. Como algunas ya saben, antes yo iba con una nutricionista para poder regresar a mi peso “ideal”. Luego de que lo logré, me dije a mi misma “Ok Irini, ahora viene lo verdaderamente difícil. No subir y mantenerme saludable!” . Y bueno, es lo que poco a poco he estado realizando ( sin dejar de darme esos pequeños gustitos jajaj).

Si eres una persona que no cree y no le gusta hacer “dietas”, te invito a que sigas estos pequeños tips poco a poco, porque obviamente toma valor seguirlos pero inténtalo y a lo mejor te gusta los resultados que verás mientras seas constante. 3

  1. No comer luego de las 7:oo pm: Algunos estudios han demostrado que si ingerimos comida o nuestra cena pasada las 7 de la noche ( y peor si esta es grasosa) seremos más propensos a sufrir de obesidad. 1
  2. Comer 5 veces al día: Es totalmente falso eso de “para bajar de peso, hay que comer menos”. NO! El “truco” es saber que comer y en que momento realizarlo. Es por eso que hacer snacks en la media mañana y media tarde es la clave para llevar una vida más sana. Por ejemplo: galletas integrales con té son perfectos para la media mañana y con 1 fruta en la media tarde estará perfecto! 2
  3. Tomar agua: Siempre, siempreee tengan un vaso o una botella con agua en su escritorio. Incluso, cuando se levanten, tenga un vaso a lado suyo. En el caso de que no les guste tomar agua, no hay problema! Pueden agregarle pepinos, o gotitas de limón, con hojas de menta y voila! Ahí tienen una bebida detox.
  4. Ejercítate: Esto es obvio, y aunque la mayor parte para llevar una vida saludable depende mucho de lo que comemos, la otra parte es de que tan activos nosotros seamos. Escuchen a su cuerpo, yo confieso que hay veces en que es muy difícil levantarse temprano e ir al gimnasio. Así que hice que el gimnasio venga a mi jaja. Ultimamente he estado utilizando una app que se llama “SWORKIT”, es muy útil, lo genial es que te ofrece una variedad de ejercicios (hasta yoga!) y tu puedes controlar el tiempo que desees hacerlos.5
  5. El famoso cheat meal: Está claro que los vegetales y verduras son primordiales en nuestra comida, pero de vez en cuando no está mal darte un gusto y de alguna forma “premiarte” por todo el esfuerzo y dedicación que haz realizado en esa semana. Está perfecto, siempre y cuando no te excedas. 4

Esos son algunos tips que he estado realizando y so far so good! Ustedes tienen otros tips? Déjenmelo en la caja de comentaios :)

Hasta el próximo post!

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